Sophrologie et lâcher prise? Ce qu’en pense un sophrologue Aix en Provence..!!??
Vous avez déjà certainement déjà entendu parler de ce fameux « Lâcher prise » !! Cependant, pour être totalement franc avec vous, cette locution verbale (et oui c’est comme cela que Monsieur Wikipédia la définit) me tarabiscote un petit peu. Peut-on ou doit-on réellement lâcher prise?!
Tout d’abord, bonjour ! Je me présente, je m’appelle Emmanuel Sophrologue Aix en Provence . J’aimerais partager avec vous quelques-unes de mes nombreuses et parfois prenantes réflexions. D’ailleurs c’est sûrement à cause de mon côté Sophrologue mais pas que ;-)…. En attendant, je souhaiterais vous parler de cette notion hyper à la mode. Une notion que vous et moi avons déjà employé au moins une fois ces deux dernières années. Vous voyez ce dont je veux parler ? Oui ? Non ? Alors dans les deux cas, voilà comment je vois les choses à ce sujet.
Ce fameux lâcher prise!
Imaginons que nous soyons suspendus dans le vide à une corde bien solide. Et ce, ne serait-ce qu’à 4 ou cinq mètres de hauteur. Notez que cette corde représente symboliquement un lieu où l’on se sent en sécurité. Une sorte de comportement « doudou » auquel nous nous rattachons régulièrement. Comportement qui n’est pas toujours le mieux disant pour nous mais qui nous procure réconfort (immédiat et éphémère) et qui malheureusement nous attire trop souvent plus d’ennuis personnels ou professionnels qu’autre chose.
Sophrologie et lâcher prise mon point de vue en tant que Sophrologue Aix en Provence
Bon, très franchement, je ne sais pas vous mais moi, je ne suis pas sûr d’avoir le courage de me lâcher des deux mains. Le courage de lâcher prise. Quoi de plus normal de ne pas avoir envie de nous lâcher des deux mains ! Enfin ça n’est que mon avis mais quatre ou cinq mètres de haut eh bien …… ça fait très haut !!! sauf pour un Ninja Warrior hyper entrainé bien sûr ! C’est pourquoi, à la notion de lâcher prise, je préfère très largement parler de renoncement, de prise de recul, de pas sur le côté. Dans tous les cas en fin de compte, cela pose l’idée d’effectuer un travail en profondeur sur nous même, de comprendre ce qui se joue en nous lorsque nous perdons parfois un peu pied et que nous nous accrochons fermement à cette fameuse corde…
Ce qui se joue….
Car dans ces moments-là, un manque de confiance en soi, une image et une estime de soi ternies depuis des années voir depuis l’enfance peuvent entrer en ligne de compte…. Sans parler de ces croyances limitantes, de ces fameux conditionnements affectifs qui nous enquiquinent la vie bien trop souvent. Vous voyez ce dont je veux parler ? L’argent ne fait pas le bonheur, ça n’est pas fait pour moi, de toute façon je n’y arriverai pas, soit fort, ne pleure pas, soit une bonne mère, un bon père, un(e) bon(ne) employé(e), travaille jusqu’à perdre la santé, sinon tu vas… sinon tu seras, sinon tu n’auras pas, etc…, etc…. !!? Bien en fait, réellement posons-nous la question : sinon quoi ??!! Et bien finalement sinon peut-être pas grand-chose à part des peurs que nous auto-alimentons sans nous en apercevoir !
Mais revenons à nos moutons et commençons par le
commencent…..
Dans un premier temps, essayons de prendre un peu de temps pour nous-même, essayons le plus souvent possible, pendant un cours instant de nous concentrer sur la chose la plus importante qui soi, je vous le donne en mille, « NOUS ». Et je ne vous parle pas d’égoïsme, voire d’égocentrisme malsain ! Je vous parle de bienveillance envers soi-même. C’est ça, soyons bons avec nous, avec tout ce qui nous constitue, notre corps, notre mental et nos émotions. D’ailleurs, en Sophrologie, nous travaillons sur ces trois éléments qui font de nous ce que nous sommes, des êtres humains. Avec une préférence quand même, notre corps. Car pour Alfonso Caycedo, père de la Sophro (ça c’est pour la rime 😉 ), tout passe par le corps. Et je dirais même plus, selon le principe des vases communicants, nous affirmons en sophrologie que toute action positive ou négative visant une de ces trois dimensions se répercute indiscutablement sur les deux autres.
Ouvrez grand votre coeur et vos oreilles!
Et lorsqu’il s’agit d’écoute de soi, ou bien encore de prendre soin de soi, force est de constater, que nous y prêtons attention bien trop souvent une fois que le train a déjà quitté la gare. Et quand je parle de prendre soin de son corps, de son mental ou de ses émotions, je ne parle pas forcément et uniquement d’activité sportive, intellectuelle ou même spirituelle que je considère comme indispensables évidemment. Ni non plus de massages, de soins esthétique, bronzage etc, etc… tout aussi bénéfiques.
Être à l’écoute de son corps..
Je parle d’être à l’écoute notre corps, de comprendre les messages qu’il nous envoie lorsque nous n’avons pas confiance en nous dans telle ou telle situation. Lorsque nous ne supportons pas l’idée de nous retrouver en tête à tête avec notre patron, de nous retrouver face à collègues de travail pour un simple débrief, face à des camarades de classe, pour réciter une simple poésie que nous connaissons pourtant par cœur. Tout cela, en étant intimement persuadé que tout est fichu d’avance !! Que dire également des moments où nous n’arrivons plus à nous concentrer sur une tâche au travail ou dans notre vie perso, quand nous procrastinons (j’avoue, je ne suis pas arrivé à l’écrire correctement du premier coup) ou à l’inverse quand nous sommes dans l’activisme, que nous nous sentons obligés de nous jeter sur une corvée ménagère au lieu de nous atteler à finir ou même commencer une chose qui nous serait tellement plus indispensable !! (et je peux vous en parler sans rougir, oui, oui, c’est du vécu !!)
Et en parlant d’être à l’écoute de soi, avez-vous déjà pris le temps de….
Vous voyez où je veux en venir… ? Eh oui, c’est ça, avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration ! Avant tout, un peu d’anatomie. Cela parait incroyable mais figurez-vous que la surface totale dédiée aux échanges gazeux (c’est-à-dire la zone d’échange entre l’oxygène inspiré à chacune de nos inspirations et le gaz carbonique rejeté à chacune de nos expirations) représente 75 mètres carrés !!!!!! Tout ça bien rangé en ordre dans nos poumons. Ahurissant non ?!! Alors notre corps, n’est-il pas incroyable n’est-ce pas ?! Et pourtant à mon humble avis nous le considérons bien trop comme une simple machine à notre service. Deuxième petit aparté scientifique : saviez-vous que nous n’utilisons à peine que 10% de notre capacité pulmonaire ! En comparaison, certains autres grands mammifères marins, en utilisent 90% !! Bon ok, je sais, nous n’avons que très rarement besoin de faire une apnée de 60 minutes !
Prendre conscience de sa respiration avec un sophrologue Vitrolles
En attendant nous pouvons nous demander s’il n’y a pas quelque chose à faire à ce niveau-là. Déjà la plupart d’entre nous avons oublié la façon naturelle dont nous respirions quand nous étions bébé, enfant. Les nouveaux nés et les animaux eux respirent en utilisant en grande majorité leur diaphragme, nous parlons de respirations abdominale ou diaphragmatique. Ils font ça de façon naturelle, oui, oui, j’ai bien dit NATURELLE! D’ailleurs, si vous avez un bébé ou enfant en bas âge, ou bien un animal de compagnie, chat, chien (ah oui au fait, n’essayez pas avec un poisson rouge ni même une mygale, vous n’y arriverez pas 😉), prenez le temps de les observer respirer. Vous verrez que c’est le ventre qui se soulève et s’abaisse plus que la cage thoracique ! Et si vous n’avez ni bébé ni animal de compagnie à portée de main, prenez quand même ce temps pour vous-même et observez la manière dont vous respirez.
À côté de cela, notre évolution a fait que nous sommes de plus en plus sédentaires, exposé à un stress chronique et délétère. Et cela n’arrange rien à notre histoire ni à notre capacité respiratoire… !!
Mais promis, juré, cr…., je vous en toucherai un mot dans un prochain article si vous le voulez bien sûr. D’ailleurs n’hésitez pas à me soumettre vos avis et questions sur mon site Sophrologue Aix en Provence ou par mail ersaprovence@gmail.com.
Bon, ce n’est pas tout mais j’ai envie de dire …….!!
C’est là que le Sophrologue Aix en Provence à domicile et alentours que je suis, intervient, tan, tan !!! Car la Sophrologie à laquelle je me suis formé (École de Sophrologie PACA), et dont je suis diplômé, m’a appris les techniques adéquates pour apprendre à mieux respirer, à mieux gérer le stress et les émotions débordantes. Tous ces outils simples et pratiques j’ai acquis, eh bien, je serai heureux de vous transmettre à mon tour. Et toujours dans la bienveillance mutuelle !
Qu’est-ce qu’on y gagne avec la Sophrologie et lâcher prise?
Je peux aider les personnes qui le désirent à retrouver la confiance en soi, à redorer l’estime et/ou l‘image de soi. Augmenter la capacité de concentration, ça c’est super pour les écoliers, collégiens etc.. et même pour toutes les personnes, enfants comme adultes présentant un TDA. Se préparer à un examen ou une compétition sportive. Apprendre enfin à respirer, et comme je le disais précédemment à mieux gérer stress et émotions.
La sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à apprendre à gérer sa douleur.
Et les huiles essentilles alors?!
Vous pourrez compter sur mes conseils en huiles essentielles sur lesquelles je me suis formé et ai obtenu un diplôme. 
Car les huiles essentielles peuvent se révéler être de très bonnes alliées dans les très nombreuses situations citées plus haut.
Et donc voilà, je propose, si vous le souhaitez, de vous accompagner avec des exercices simples que vous pouvez même enregistrer afin de les refaire tranquillement chez vous, à l’hôtel, en vacances, dans une voiture ou un avion sauf si vous en êtes le(la) conducteur(trice) ou pilote évidemment, chez belle-maman enfin où et quand vous le souhaiterez.
Alors n’hésitez plus, contactez-moi, le premier entretien téléphonique de 20mn est totalement gratuit. Nous déterminerons ensemble les axes de travail possibles pour vous et pourquoi pas, commencer cette aventure ensemble !!
PS:
Ah oui j’oubliais, comme je suis un cinquantenaire ni trop ni pas assez GEEK, je peux aussi faire les séances en visio !!
Merci pour votre attention et à bientôt.
Emmanuel Sophrologue Aix en Provence